W tym roku ma się w końcu coś zmienić? Chcesz trenować, ale nie masz czasu lub nie wiesz od czego zacząć? Przygotowaliśmy coś ekstra – gotowe zestawy ćwiczeń i plany treningowe, które możesz za darmo pobrać i wykorzystać!Co to za zestawy ćwiczeń?To gotowe zestawy i plany treningowe, które możesz błyskawicznie pobrać, nakierowane przede wszystkim na:spalanie tkanki tłuszczowejpoprawę kondycjipracę na ładną sylwetkąpoprawę wzorców ruchowychatrakcyjne i seksowne wyrzeźbienie mięśnipoprawę wydolnościTo gotowe zestawy ćwiczeń, idealne dla osób, które chcą trenować w domu!W czym pomogą mi te ćwiczenia?Staramy się, by każdy zestaw pomagał w konkretnym aspekcie i pomógł w osiągnięciu konkretnego efektu. Dzięki tym ćwiczeniom:zadbasz o swoje zdrowie zadbasz o swoje samopoczuciezadbasz o codzienną, solidną porcję ruchuspalisz tkankę tłuszczowąbędziesz czuć się fantastyczniepoprawisz kondycjępięknie wyrzeźbisz mięśniebędziesz czuć się atrakcyjnie i „dobrze w swoim ciele”i co najważniejsze: BĘDZIESZ CZUĆ SIĘ REWELACYJNIE!Jak mam pobrać te plany treningowe?Ćwiczenia możesz zapisać w komputerze, smartfonie lub że wejdziesz na tę dedykowaną podstronę – ZAJRZYJ otrzymasz dostęp od razu do panelu z ćwiczeniami oraz na e-mail informację o wszystkich aktualizacjach i nowych treningach. Wystarczy raz zapisać się do newslettera – ćwiczenia będziesz otrzymywać regularnie!Pobierz ćwiczenia – kliknij w link lub baner:Pobierz ćwiczeniaDla kogo je przygotowaliście?Ćwiczenia są adresowane do czytelników naszej strony – więc przygotowaliśmy je przede wszystkim dla osób (kobiet i mężczyzn) w wieku 24-50 lat, które:chcą schudnąć i cieszyć się super formąchcą ekstra wyglądaćchcą trenować w domu (wyłącznie lub obok zajęć na siłowni)nie zawsze mają czas lub nie chcą iść na siłownięszukają gotowych zestawów ćwiczeń – w tym również w formie PDFnie wiedzą od czego zacząćmają mało czasu na treningipotrzebują planu treningu krok po krokunie mają za dużo czasu na przekopywanie internetu i szukanie treningówszukają ćwiczeń gotowych, sprawdzonych i skutecznychlubią ćwiczenia, które są dokładnie omówione pod względem merytorycznymszukają ćwiczeń spisanych na kartce, które można szybko zastosowaćszukają ćwiczeń, które nie są skomplikowaneszukają treningów, które są krótkie i efektywneĆwiczenia są przygotowane dla osób, które ćwiczą w domu lub chcą uzupełnić treningi na siłowni lub w klubie są dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych, które:chcą ćwiczyć w domuchcą ćwiczyć na dworze (w ogródku, w parku)chcą ćwiczyć same w klubie fitness (np. w strefie wolnych ciężarów)chcą uzupełnić treningi na siłowni lub w klubie swoimi treningami Co znajduje się w panelu? Panel treningowy jest bardzo czytelny – szybko znajdziesz potrzebne panelu znajduje się kilka koncepcji i zestawów ćwiczeń: 1. Treningi w formie PDF do wydruku Gotowe, rozpisane treningi PDF do pobrania i wydruku. Znajdziesz zarówno intensywne wyzwania cardio jak i spokojne, łagodne zestawy ćwiczeń. W materiałach PDF znajdują się odnośniki do filmów, na podstawie których wyrobisz prawidłową technikę i sprawdzisz opis Impact Cardio Power – kompleksowy zestaw ćwiczeń odchudzających dla osób początkujących. Cykl treningowy podzielony na 4 etapy do zrealizowania w 28 Power – turbo szybkie spalanie tkanki tłuszczowej z podziałem na poziomy trudności. Trening do którego niezbędna jest jedynie Ćwiczenia w koncepcji trening w 5 minut – BEZ REKLAM Nowością w 2021 roku jest pojawienie się treningów opartych o koncepcję treningu w 5 minut. Czyli krótkich zestawów treningowych, z których możesz zbudować własne sekwencje ćwiczeń. Te zestawy są też idealne, gdy masz mniej czasu na treningi lub wykonujesz je w seriach, z przerwami (przykładowo 3-4 razy dziennie po 10 – 15 minut).To co ważne – w panelu treningowym, wszystkie materiały video mają wyłączone reklamy – więc nic nie będzie Ci przeszkadzać. Mobilność i deska – trening zwiększający mobilność ciała przy wykorzystaniu między innymi ćwiczenia i deska – trening poprawiający równowagę dzięki wszechstronnemu ćwiczeniu typu i deska – trening poprawiający koordynację 3. Odnośniki do wyzwań treningowychW jednym miejscu znajdziesz odnośniki do naszych darmowych wyzwań treningowych – gdzie codzienny trening dostajesz bezpośrednio na e-mail. Masz pewność, że nic Ci nie umknie i niczego nie przegapisz. Znajdziesz tam 3 wyzwania treningowe i w 2021 pojawią się 7 dni – wróć do formy – To siedmiodniowe wyzwanie przygotowane dla kobiet, które chcą wrócić do formy za pomocą prostych, łagodnych, spokojnych i nieskomplikowanych ćwiczeń. Idealne dla osób, które mają dużą nadwagę, problemy z kolanami lub bardzo długo (albo nigdy) nie ćwiczyły. Idealne na Start, jako początkowy, lekki rozruch i wdrożenie się w cykl treningów w 30 dni Super Figura + Zdrowa Dieta na 30 dni – Wyzwanie 30 dni z Patrycją to krótkie codzienne treningi oraz pyszne zdrowe menu, w formie gotowej diety, przepisów i listy zakupów. W trakcie 30 dniowego wyzwania pojawią się także ćwiczenia, które skutecznie spalają tłuszcz, modelują brzuch, pośladki, uda, ręce oraz takie, które poprawiają kondycję. To kompleksowe, ogólnorozwojowe ćwiczenia – spalające tłuszcz i rzeźbiące, przygotowane w wersjach dla początkujących i średnio-zaawansowanych. 4. Odnośniki do diety i materiały dodatkoweMożesz tez pobrać naszą darmową dietę na 7 dni oraz znajdziesz tam inne materiały PDF – planery, 7 dni 1200 / 1600 kalorii – zdrowa dieta dla kobiet, oparta na deficycie kalorycznym, z pełną listą przepisów i listą zakupów Stałe aktualizacjeCały czas dodajemy nowe pomysły na treningi i nowe wyzwania treningowe – o wszystkich nowościach otrzymasz informację bezpośrednio na są naprawdę za darmo? 🙂Tak. Postanowiliśmy, że ten aspekt działalności naszych stron, będzie całkowicie za darmo. By pobrać ćwiczenia – wystarczy wejść na tę stronę i wypełnić prosty formularz. Nie ma tam żadnego drugiego dna, płatnej subskrypcji, konieczności dopłaty by odblokować kolejne prostu – logujesz się, pobierasz i ćwiczysz! Co z tego macie? Dlaczego udostępniacie to za darmo?To nie jest żadna tajemnica! 🙂Po pierwsze, mamy nadzieję, że dzięki temu uda się nam pomóc w Twojej przemianie i realizacji Twoich celów. To dla nas olbrzymia satysfakcja, gdy możemy dołożyć cegiełkę do Twoich działań. Taka zawsze była misja naszych stron że wprowadzenie zmian będzie dla Ciebie łatwiejsze i wytrwasz dzięki temu w swoich postanowieniach. Wiemy, że dzięki temu będziesz się cieszyć fantastycznym samopoczuciem, zdrowiem, kondycją i figurą, która olśni Twoją rodzinę i drugie mamy nadzieję, że to dobro do nas że polecisz te ćwiczenia swoim koleżankom, udostępnisz tę stronę na Facebooku, wyślesz im ją e-mailem. Dzięki temu z naszych serwisów będzie korzystać coraz więcej osób. To jest korzystne dla obu stron: dla nas, bo możemy wtedy pokazać potencjalnym reklamodawcom statystyki ruchu, dla czytelniczek – bo docieramy z naszą wiedzą do coraz większej ilości trzecie – być może, jeżeli ćwiczenia przypadną Ci do gustu, może zdecydujesz się skorzystać z naszych innych propozycji?Może zdecydujesz się na wypróbowanie diety 1200/1600 kalorii?Oczywiście nie jest to warunek konieczny :)!Najbardziej zależy nam na tym, by te ćwiczenia pomogły odmienić Twoje życie na lepsze i zadbały o Twoją fantastyczną formę!Co zrobić, by tych zestawów ćwiczeń było jak najwięcej?Tak jak pisałem wyżej – możemy przygotowywać zestawy, tylko musimy wiedzieć, że nasza praca ma sens 🙂 Wystarczy nas o tym poinformować:napisz e-mail na biuro@ zostaw komentarz pod tym wpisemwyślij link z ćwiczeniami do koleżanki i poleć naswklej link z ćwiczeniami na swojej tablicy na Facebooku By zestawów było jak najwięcej – pomóż nam dotrzeć do jak największej liczby osób! Wyślij tę stronę do swoich koleżanek lub to się stało, że powstały?Wysyłając wiadomości i ankiety do czytelniczek naszego newslettera zawsze pytamy o to, jakie treści chciałyby otrzymać. Kiedyś zaproponowaliśmy zestawy ćwiczeń w formie łatwiej do wydrukowania lub podejrzenia na naszemu zdziwieniu otrzymaliśmy ponad setkę (!) odpowiedzi, że takie ćwiczenia jak najbardziej by się przydały. Myśleliśmy, że wolicie przede wszystkim filmy, a tu taka niespodzianka! Postanowiliśmy więc pomóc Wam w noworocznych postanowieniach i przygotować kilka przygotujecie dla mnie zestaw ćwiczeń?Tak. Jeżeli potrzebujesz jakiś konkretny zestaw – napisz w komentarzu pod spodem. Gdy próśb zbierze się więcej, przygotujemy zestaw specjalnie dla Ciebie! Zostaw komentarz pod wpisem i daj znać, czy potrzebujesz dedykowany zestaw ćwiczeń!Jak zgłosić zapotrzebowanie na NOWE zestaw ćwiczeń?Jeżeli potrzebujesz jakiś zestaw ćwiczeń, którego w naszym zestawie brakuje – napisz w komentarzu pod tym artykułem!Jak pobrać ćwiczenia?Kliknij w baner poniżej lub skorzystaj z linku. Następnie zostaw swoje imię i adres e-mail. Ćwiczenia otrzymasz od razu w wiadomości. Jeżeli do Ciebie nie dotrą – sprawdź folder ćwiczenia – kliknij w link lub baner:Pobierz ćwiczeniaNapisz komentarz!Koniecznie daj nam znać jak Ci się podoba taki pomysł! Czy skorzystasz z zestawu? Czy przypadnie Ci do gustu? Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!Dziękujemy za zapisanie do NewsletteraPodany adres e-mail znajduje się już w bazie danych